内容简介
《战胜抑郁症》是国际公认的抑郁症治疗经典作品，由英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士倾力撰写。本书畅销二十年，帮助无数读者摆脱抑郁的阴影，重获心灵的自由。
如果你患有抑郁症，你并不孤独。在这本书中，吉尔伯特博士以深厚的专业知识和丰富的临床经验，系统地剖析了抑郁症的成因、表现及治疗方法。他深入浅出地解释了抑郁症的生理和心理机制，帮助读者理解自己正在经历的痛苦并非软弱或缺陷，而是可以被科学理解和克服的疾病。
书中提供了大量实用的自我评估工具和应对策略，包括认知行为疗法、正念技巧和情绪调节方法。吉尔伯特博士强调，治疗抑郁症需要全面而个性化的方案，从改变消极思维模式到建立健康的生活习惯，每一步都有清晰的指导。此外，书中还探讨了社会支持、药物治疗和心理治疗的综合运用，帮助读者找到最适合自己的康复之路。
无论你是抑郁症患者本人，还是关心亲友的家属或医务工作者，《战胜抑郁症》都能为你提供权威、温暖而实用的支持。它不仅是治疗指南，更是一份关于希望与疗愈的珍贵礼物，鼓励每个人勇敢面对抑郁，最终战胜它，找回生活的光彩。
目录
译者序
第一部分 理解抑郁
第一章 什么是抑郁？
第二章 抑郁的起因
第三章 抑郁在进化层面的意义
第四章 躯体、基因、压力和应对：身心关联
第五章 童年早期生活：抑郁症的心理社会学视角
第六章 思维方式和抑郁感受的关系
第二部分 学会应对：第一步
第七章 用正念作为战胜抑郁的准备
第八章 让心灵变得友善和慈悲
第九章 向消极思维和情感挑战
第十章 突破抑郁思维模式：如何培养健康的思维模式
第十一章 写下来：如何做，以及为什么有用
第十二章 用同情心改变你的行为
第三部分 培养对自己的支持
第十三章 停止对自己的批评和凌辱：关爱自己
第十四章 用同情心改变抑郁体验
第十五章 帮助我们改变的其他方法
第四部分 与抑郁相关的具体问题
第一部分 理解抑郁
第一章 什么是抑郁？
第二章 抑郁的起因
第三章 抑郁在进化层面的意义
第四章 躯体、基因、压力和应对：身心关联
第五章 童年早期生活：抑郁症的心理社会学视角
第六章 思维方式和抑郁感受的关系
第二部分 学会应对：第一步
第七章 用正念作为战胜抑郁的准备
第八章 让心灵变得友善和慈悲
第九章 向消极思维和情感挑战
第十章 突破抑郁思维模式：如何培养健康的思维模式
第十一章 写下来：如何做，以及为什么有用
第十二章 用同情心改变你的行为
第三部分 培养对自己的支持
第十三章 停止对自己的批评和凌辱：关爱自己
第十四章 用同情心改变抑郁体验
第十五章 帮助我们改变的其他方法
第四部分 与抑郁相关的具体问题
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