内容简介
《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是一本针对抑郁症患者的自救指南。作者于玲娜通过自身的经历和专业知识，为读者提供了实用的建议和方法，帮助他们更好地理解和应对抑郁症。
书中详细介绍了抑郁症的症状、成因以及治疗方法，并提供了多种自我调节的技巧和策略。通过阅读本书，读者可以更好地认识自己的情绪状态，并找到适合自己的应对方式。
目录
第一章 认识抑郁
第1节 当我们谈论抑郁时，我们在谈论什么？
第2节 抑郁者的思维习惯
第3节 抑郁者的情绪感受
第4节 抑郁者的身体感觉
第5节 “抑郁家族”的其他成员：围产期抑郁、躁狂抑郁、季节性抑郁……
第二章 抑郁的成因
第6节 那些妨碍我们探索抑郁成因的东西
第7节 凝固的丧失之痛
第8节 分离与孤独
第9节 持续地被伤害而无法还击
第10节 对自己的苛责和逼迫
第11节 长期被忽视的创伤
第12节 对负面情绪的压抑
第13节 持续的被剥夺感
第14节 抑郁与自恋
第乺₍灑謁醐쇿ࡎ૿——内在的工作
第15节 抑郁能根治吗？
第16节 接纳不完美的自己
第17节 如何应对内在的情绪体验？
第1节 当我们谈论抑郁时，我们在谈论什么？
第2节 抑郁者的思维习惯
第3节 抑郁者的情绪感受
第4节 抑郁者的身体感觉
第5节 “抑郁家族”的其他成员：围产期抑郁、躁狂抑郁、季节性抑郁……
第二章 抑郁的成因
第6节 那些妨碍我们探索抑郁成因的东西
第7节 凝固的丧失之痛
第8节 分离与孤独
第9节 持续地被伤害而无法还击
第10节 对自己的苛责和逼迫
第11节 长期被忽视的创伤
第12节 对负面情绪的压抑
第13节 持续的被剥夺感
第14节 抑郁与自恋
第乺₍灑謁醐쇿ࡎ૿——内在的工作
第15节 抑郁能根治吗？
第16节 接纳不完美的自己
第17节 如何应对内在的情绪体验？
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