内容简介
本书是一本关于情绪管理与心理调适的实用指南，旨在帮助读者在纷繁复杂的现代生活中保持内心的平静与通透。作者大卫·J·利伯曼结合心理学、神经科学与行为科学的最新研究成果，提供了一套系统而有效的心理策略，教会读者如何不再被愤怒、焦虑等负面情绪所左右，避免不必要的争吵与冲突，从而让亲密关系、职场关系乃至所有社交关系更加和谐。
全书分为多个渐进式章节，从认识自我情绪的本质开始，逐步深入到如何运用认知重构、正念练习、共情沟通等具体方法，在遭遇挑衅、误解或压力时依然能够冷静掌控情境。书中不仅剖析了人们为何容易陷入情绪化反应的根源，还给出了大量可操作的建议与真实案例，帮助读者将“通透自如”从理念转化为日常习惯。
无论是面对家庭矛盾、工作摩擦还是内心纠结，本书都将成为读者最好的“心理教练”，引导其学会放下执念、接纳不完美，最终实现真正的内心自由与关系和解。通过阅读，你将不再为琐事烦恼，不再因冲动让关系破裂，而是以更智慧和从容的姿态拥抱生活。
目录
第一章 你这么生气到底是为什么
01 全面的视角是如何形成的
02 生自己的气，生全世界的气
03 与自己隔离，与他人隔绝
04 振作起来，直面现实
第二章 活着的成本，逃避的代价
05 聪明人为什么会做傻事
06 至死方休的战斗
07 现实不会改变
08 快乐的真正意义，活出意义的快乐
第三章 理解痛苦和磨难
09 痛苦来了
10 为什么坏人总能交好运？
第四章 与过去和解
11 接受的各个层面
12 创伤、悲剧和诱因
13 幸福的童年永远不会来得太迟
14 请接受我的道歉
第五章 如何活得通透
15 和命运约会
01 全面的视角是如何形成的
02 生自己的气，生全世界的气
03 与自己隔离，与他人隔绝
04 振作起来，直面现实
第二章 活着的成本，逃避的代价
05 聪明人为什么会做傻事
06 至死方休的战斗
07 现实不会改变
08 快乐的真正意义，活出意义的快乐
第三章 理解痛苦和磨难
09 痛苦来了
10 为什么坏人总能交好运？
第四章 与过去和解
11 接受的各个层面
12 创伤、悲剧和诱因
13 幸福的童年永远不会来得太迟
14 请接受我的道歉
第五章 如何活得通透
15 和命运约会
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