瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽

内容简介

《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》是一本专为女性设计的生理周期瑜伽练习指南。本书由知名瑜伽导师LuLu精心编写，旨在帮助女性通过28天生理周期的科学瑜伽练习，缓解经前综合征、经期不适及更年期症状，同时提升身体柔韧性、调节内分泌、改善情绪波动。

全书分为四个阶段，对应生理周期的不同时期：月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段均提供针对性的瑜伽体式、呼吸法和冥想练习，例如月经期以放松和舒缓为主，推荐婴儿式、束角式等；卵泡期则侧重能量提升和体态美化。书中配有高清动作分解图，步骤清晰，零基础也能轻松跟练。

此外，本书还融入了饮食建议、生活方式调整及中医养生理念，形成一套完整的女性健康管理方案。LuLu老师强调“顺应身体节奏”，帮助读者与自己的身体对话，达到身心平衡。无论是瑜伽初学者还是进阶练习者，都能从中获得切实的改善和成长。

插页
月经调理好，一切没烦恼 ◎蒋富雄
女生都该好好爱自己 ◎自序
Chapter 1 月来月美丽
Chapter 2 瑜伽之钥——呼吸
  瑜伽呼吸的不同之处
  为什么只用鼻子呼吸
  瑜伽呼吸练习法
Chapter 3 身体姿势调整——认识你的身体姿势
  脊椎
  拯救脊椎——你最该注意的姿势
  头部、颈部与肩膀
  骨盆
  膝关节
Chapter 4 28天生理周期
  Part 1 女生关键的月经期——生理期
  生理期LuLu美丽秘方
  Part 2 最佳瘦身丰胸期——卵泡期（调养健身周）
  卵泡期LuLu美丽秘方
  Part 3 排毒美肌期——排卵期（黄体前期）

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