内容简介
《掌控习惯》是美国习惯研究专家詹姆斯·克利尔的代表作，被誉为个人实践版《习惯的力量》。本书通过对神经科学、心理学和生物学的前沿研究，揭示了习惯形成的底层逻辑，并提供了可操作的四大定律，帮助读者轻松建立好习惯、摆脱坏习惯。
作者指出，习惯的养成并非靠意志力，而是依赖环境的塑造和系统的优化。全书围绕“提示、渴求、反应、奖赏”四个核心步骤，通过行为转变的四大定律，让习惯变得显而易见、有吸引力、简单易行，并能带来即时满足。书中包含大量真实案例和实用技巧，如“两分钟规则”“习惯叠加”“环境设计”等，帮助读者从微小的改变开始，逐步实现个人、团队和生活的全面升级。
本书曾获《纽约时报》《华尔街日报》畅销书榜第一名，亚马逊年度最佳商业和领导力书籍，并被樊登读书、得到App等多平台强烈推荐。无论你是想戒除坏习惯，还是想培养高效习惯，本书都能提供科学、系统且易于实践的解决方案，助力你实现长期稳定的自我成长。
目录
基本原理 点滴变化何以意义重大
第1章 微习惯的惊人力量
第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章 培养良好习惯的四步法
第一定律 让它显而易见
第4章 看着不对劲儿的那个人
第5章 培养新习惯的最佳方式
第6章 原动力被高估，环境往往更重要
第7章 自我控制的秘密
第二定律 让它有吸引力
第8章 怎样使习惯不可抗拒
第9章 在习惯形成中亲友所起的作用
第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
第三定律 让它简便易行
第11章 慢步前行，但决不后退
第12章 最省力法则
第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延
第14章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成
第四定律 让它令人愉悦
第15章 行为转变的基本准则
第1章 微习惯的惊人力量
第2章 你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章 培养良好习惯的四步法
第一定律 让它显而易见
第4章 看着不对劲儿的那个人
第5章 培养新习惯的最佳方式
第6章 原动力被高估，环境往往更重要
第7章 自我控制的秘密
第二定律 让它有吸引力
第8章 怎样使习惯不可抗拒
第9章 在习惯形成中亲友所起的作用
第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
第三定律 让它简便易行
第11章 慢步前行，但决不后退
第12章 最省力法则
第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延
第14章 怎样让好习惯不可避免，坏习惯难以养成
第四定律 让它令人愉悦
第15章 行为转变的基本准则
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