掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生（用科学、朴素的精力管理，打造碎片化时代的核心竞争力！徐小平、周航、脱不花联袂推荐！）

内容简介

本书是一本关于精力管理的实用指南，旨在帮助读者在碎片化时代通过科学、朴素的方法提升核心竞争力和生活质量。作者张展晖结合运动科学、心理学和营养学知识，从体能、情绪、注意力、意义感四个维度系统阐述精力管理的底层逻辑。

书中指出，高效的状态并非依赖意志力或时间管理，而是源于对精力的科学分配与恢复。通过剖析常见误区，如过度疲劳、焦虑根源、无效休息等，作者提供了一系列可落地的解决方案，包括如何通过饮食调整提升精力、如何用正确运动方式修复身体、如何通过情绪调节减少内耗，以及如何找到内在动力持久投入工作与生活。

本书强调，精力管理并非简单的“更努力”，而是学会“做减法”——剔除消耗精力的无效行为，聚焦真正重要的事。书中案例丰富，方法操作性强，适合追求高质量生活与工作效率的职场人士、学生及自我提升者。

作为一部融合健康、效率与心理学的跨界作品，本书获得了徐小平、周航、脱不花等知名人士的联袂推荐，被誉为“碎片化时代的精力管理圣经”。

推荐序
  他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺
  重拾活力
  最厉害的，一定是最朴素的
自序
  每个人都可以精力充沛过一生
Chapter 01 精力管理——万事从0到1的终极秘诀
  世界500强公司高管最隐秘的忧患
  当我们健身时，我们想要的究竟是什么？
  什么是这个碎片化时代的核心竞争力？
  训练最自律的运动员为什么会最早出局？
  拳头收回来，才能更有力地打出去
  世界上有聪明药吗？
  为什么有人高开低走，有人笑到最后？
  朴素的精力核心算法
Chapter 02 精力运动——20%的精准投入，80%的能量产出
  追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？
  心肺功能决定一切
  高强度运动通常避不开疾病和伤痛
  最大摄氧量圈定了你的运动安全区

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