内容简介
《正念：此刻是一枝花》是正念减压疗法创始人乔·卡巴金博士的经典著作。本书以清晰而优雅的语言，引导读者理解正念的本质——一种有意识地、不加评判地专注于当下的觉察方式。卡巴金将古老的佛教禅修智慧与现代科学心理学相结合，为忙碌的现代人提供了一条通往身心平衡与内在宁静的实用路径。
书中通过一系列短小精悍的章节，从日常生活中的呼吸、饮食、行走等简单活动入手，逐步深入到如何面对压力、情绪和痛苦。卡巴金强调，正念并非逃避现实，而是更深刻地拥抱现实，在每一个当下找到内在的完整与自由。他提出“此刻是一枝花”的意象，意味着即使是最平凡的时刻，也蕴含着觉醒与转化的可能。
本书不仅适用于寻求缓解焦虑、抑郁等心理困扰的读者，也适合任何希望提升生活品质、增强专注力与自我觉察能力的人。卡巴金以丰富的临床经验和生动的案例，让正念练习变得亲切可行。自出版以来，该书已被翻译成多种语言，成为正念领域的奠基之作，影响了全球数百万读者，推动了正念在医疗、教育、企业等领域的广泛应用。
目录
推荐序
第一章 此刻，繁花盛开
何谓正念
简单但是不容易
停一停
当下即是
掌握刹那
留意自己的呼吸
修习，修习，再修习
练习，不是彩排
不必刻意去练习
觉醒
使之简单
你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪
任何人都可以修习冥想吗
无为之誉
无为之悖论
行动中的无为
无为之为
耐心
第一章 此刻，繁花盛开
何谓正念
简单但是不容易
停一停
当下即是
掌握刹那
留意自己的呼吸
修习，修习，再修习
练习，不是彩排
不必刻意去练习
觉醒
使之简单
你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪
任何人都可以修习冥想吗
无为之誉
无为之悖论
行动中的无为
无为之为
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