正念：此刻是一枝花

内容简介

《正念：此刻是一枝花》是正念减压疗法创始人乔·卡巴金博士的经典著作。本书以清晰而优雅的语言，引导读者理解正念的本质——一种有意识地、不加评判地专注于当下的觉察方式。卡巴金将古老的佛教禅修智慧与现代科学心理学相结合，为忙碌的现代人提供了一条通往身心平衡与内在宁静的实用路径。

书中通过一系列短小精悍的章节，从日常生活中的呼吸、饮食、行走等简单活动入手，逐步深入到如何面对压力、情绪和痛苦。卡巴金强调，正念并非逃避现实，而是更深刻地拥抱现实，在每一个当下找到内在的完整与自由。他提出“此刻是一枝花”的意象，意味着即使是最平凡的时刻，也蕴含着觉醒与转化的可能。

本书不仅适用于寻求缓解焦虑、抑郁等心理困扰的读者，也适合任何希望提升生活品质、增强专注力与自我觉察能力的人。卡巴金以丰富的临床经验和生动的案例，让正念练习变得亲切可行。自出版以来，该书已被翻译成多种语言，成为正念领域的奠基之作，影响了全球数百万读者，推动了正念在医疗、教育、企业等领域的广泛应用。

推荐序
第一章此刻，繁花盛开
  何谓正念
  简单但是不容易
  停一停
  当下即是
  掌握刹那
  留意自己的呼吸
  修习，修习，再修习
  练习，不是彩排
  不必刻意去练习
  觉醒
  使之简单
  你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪
  任何人都可以修习冥想吗
  无为之誉
  无为之悖论
  行动中的无为
  无为之为
  耐心

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