知乎周刊·无基础健身

内容简介

本书是知乎周刊系列中的一册，专门针对没有健身基础的普通读者，提供科学、易行的健身入门指导。内容涵盖力量训练、有氧运动、柔韧性练习等多个方面，帮助读者从零开始建立正确的健身观念和习惯。

书中集合了知乎平台上的优质问答与专业作者经验，包括如何选择适合自己的运动项目、常见健身误区的纠正、家庭简易训练方案、饮食与营养基础等实用信息。文章风格亲切易懂，强调安全与可持续性，避免因盲目锻炼导致的运动损伤。

通过阅读本书，读者能够了解健身的基本原理，掌握简单的动作要领，并制定属于自己的初级健身计划，逐步提升身体素质和生活质量。

本期主要内容有…
关于我们
  没肌肉不能怨基因
  八分钟给我六块腹肌
  好怕变猛男？你想多了。
  一个朝九晚五族的健康时间表
  中国男性比较不在意身材？
  无氧运动基础：仰卧起坐俯卧撑
  管住嘴，更要迈开腿
  跑步，也讲技术
  明天一起放弃跑步吧！
  无限接近裸奔
争议・打孩子
  从小到大没被打过的，这里就有两个
  不要谈「打」色变
专栏・你不懂，你没红过
  「屌丝」词源考
  导演都要让你们气死了
  如何让你爱的人也爱上篮球？
文艺・天龙八部

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