自控力经典套装三册

内容简介

《自控力经典套装三册》是斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，由健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士精心打造。本书深入探讨了自控力的科学原理，揭示了为什么我们常常在诱惑面前屈服，以及如何有效提升自我控制能力。

套装包括《自控力》、《自控力：和压力做朋友》和《自控力：实操篇》三本书。第一本《自控力》从意志力的本质出发，讲解了自控力如何影响我们的健康、财务、人际关系和职业成就，并提供了基于神经科学和心理学的实用策略。第二本《自控力：和压力做朋友》颠覆了人们对压力的传统认知，提出压力并非敌人，而是可以提升表现和成长的助力。第三本《自控力：实操篇》则提供了具体的行动指南，帮助读者将理论转化为日常习惯，真正实现自我改变。

这套书适合所有希望提升自律、克服拖延、管理情绪的人阅读。通过10周的科学训练，你将学会如何掌控自己的注意力、情绪和欲望，从而更好地应对生活中的各种挑战，实现个人目标与成长。

自控力
  导言欢迎阅读意志力入门
  01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
  02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
  03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
  04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
  05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
  06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
  07 出售未来：及时享乐的经济学
  08 传染：为什么意志力会传染？
  09 别读这章：“我不要”力量的局限性
  10 结语
  鸣谢
自控力：和压力做朋友
  推荐语
  知乎大V、心理咨询师动机在杭州推荐序
  关于本书
  这本书会帮我处理压力吗
  第一部分重新思考压力
  第二部分转化压力

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