内容简介
《不原谅也没关系》是美国心理学家、创伤治疗专家皮特·沃克的经典著作，旨在帮助那些因原生家庭、情感忽视或复杂创伤而深受困扰的人们找到疗愈之路。
本书深入探讨了“复杂性创伤后应激障碍”的概念，指出许多长期存在的情绪痛苦、自我批判、关系问题等，其根源并非简单的心理问题，而是源于童年或成长过程中反复、持续的创伤体验。作者结合自身多年的临床经验，提出了系统而实用的疗愈方法，包括如何识别自身的创伤反应模式、如何通过内在批判与自我关怀来重建自我价值感、如何重新建立与他人的健康连接等。
书中强调，不原谅并不是一种错误或缺陷，而是个体在面对不公伤害时的一种自然且合理的反应。真正的疗愈不是强迫自己忘记或原谅，而是接纳自己的真实感受，学会与情绪共存，并在安全的环境中一步步走出创伤的阴影。这本书为无数曾经感到“我不够好”或“我不被爱”的人提供了深刻的理解与实用的工具，被誉为当代心理自助领域的里程碑之作。
目录
推荐语
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
一部关于复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）识别与治疗的图谱
创伤不是你的错，但复原是你自己的责任
译者序
中文版序
第一部分 疗愈概述
第一章 CPTSD的疗愈之旅
第二章 康复的各个层面
第三章 改善关系
第四章 疗愈的进程
第二部分 疗愈的细节
第五章 如果我不曾被打呢？
第六章 我属于何种创伤类型
第七章 从基于创伤的关系依赖中康复
第三部分 疗愈的方法
第八章 管理情绪闪回
第九章 缩减内在批判者
第十章 缩减外在批判者
第十一章 哀悼
第十二章 管理遗弃抑郁的地图
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