内容简介
《力量训练减脂圣经》是一本由美国知名健身专家尼克·特米勒罗撰写的实用健身指南，旨在帮助读者通过科学的力量训练实现高效减脂。本书打破了传统有氧运动减脂的局限，强调力量训练在提升基础代谢、塑造肌肉线条和燃烧脂肪中的核心作用。
书中详细介绍了超过100种力量训练动作，涵盖全身各大肌群，每个动作都配有清晰的步骤图解、目标肌肉说明以及常见错误纠正。作者还提供了多种训练计划模板，包括初学者方案、进阶循环训练以及针对不同体型的个性化方案，适合不同健身水平的读者。
此外，本书深入探讨了营养与减脂的关系，给出了饮食建议、热量控制策略以及如何通过调整训练强度突破平台期。无论是希望减重、增肌还是改善体态，读者都能从中获得系统、可操作的理论与实践指导。
目录
其他
关键肌肉
第一章 减脂的益处
第二章 力量训练与减脂
第三章 减脂的营养策略
第四章 循环训练
第五章 组合训练
第六章 复合训练
第七章 自重训练
第八章 减脂的热身与放松运动
第九章 减脂训练计划
第十章 日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介
关键肌肉
第一章 减脂的益处
第二章 力量训练与减脂
第三章 减脂的营养策略
第四章 循环训练
第五章 组合训练
第六章 复合训练
第七章 自重训练
第八章 减脂的热身与放松运动
第九章 减脂训练计划
第十章 日常减脂训练的策略
参考文献
作者简介
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