内容简介
《丹尼尔斯经典跑步训练法》是由世界公认的顶级跑步教练杰克·丹尼尔斯博士撰写的跑步训练权威指南。本书基于丹尼尔斯教授数十年的运动科学研究和执教经验，系统介绍了著名“VDOT”（最大摄氧量）训练体系，为不同水平的跑者提供科学、精准的训练方法。
书中详细阐述了跑步的生理学原理、训练强度划分、周期化训练计划、比赛策略等核心内容，并针对5公里、10公里、半程马拉松、马拉松等不同距离提供了具体训练方案。丹尼尔斯博士强调“跑得更聪明而非更辛苦”，通过量化体能指标和个性化调整，帮助跑者避免伤病、突破瓶颈、提升成绩。
无论是初涉跑步的新手，还是追求突破的资深跑者，都能从本书中找到适合自己的训练路径。本书被誉为“跑步圣经”之一，是跑步爱好者不可多得的理论与实践相结合的经典著作。
目录
各方赞誉
推荐序 最卓越的跑步教练
01 跑步的基本法则
成功要素
丹尼尔斯的跑步法则
02 如何进行训练
极端的训练方式
8项训练原则
制订训练计划
步频
跑步时的呼吸
03 关注自己的体能
有氧能力和跑步效率
跑步变量和改善
训练跑中的心率
绝对VO_2
有关训练和比赛的个人资料
04 选择恰当的训练类型
轻松跑
马拉松配速跑
推荐序 最卓越的跑步教练
01 跑步的基本法则
成功要素
丹尼尔斯的跑步法则
02 如何进行训练
极端的训练方式
8项训练原则
制订训练计划
步频
跑步时的呼吸
03 关注自己的体能
有氧能力和跑步效率
跑步变量和改善
训练跑中的心率
绝对VO_2
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04 选择恰当的训练类型
轻松跑
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