内容简介
本套装是健身领域的经典之作，由著名健美运动员、演员阿诺德·施瓦辛格倾力撰写，北京科学技术出版社引进出版。全书共涵盖9册，系统而全面地介绍了健身训练的各个方面，包括力量训练、肌肉增长、营养饮食、训练计划设计、伤病预防与康复等核心内容。
施瓦辛格结合自身几十年的训练经验与科学原理，从基础动作技巧到高级训练方法，深入浅出地指导读者如何科学、高效地塑造理想体型。书中配有大量高清示意图和训练动作分解图，帮助读者精准掌握每个动作的要领。此外，还提供了针对不同训练目标（如增肌、减脂、塑形、力量突破）的个性化训练方案，以及饮食搭配建议，是一套从入门到进阶的权威健身指南。
无论是健身新手还是经验丰富的运动爱好者，都能从中获得宝贵的知识和实用的训练策略。这套书被誉为“健身圣经”，在全球范围内影响深远，是健身爱好者书架上的必备藏书。
目录
第一部分 健身入门
第二部分 训练计划
第三部分 身体部位练习
第四部分 健康 营养 饮食
施瓦辛格健身全书
声明
中文版序
第一部分 预备
第二部分 六艺
第三部分 自我指导
囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
大众跑步的热潮
第1章 跑步的历史
第2章 跑步的目的
第3章 装备
第4章 运动生物学
第5章 跑步训练
第6章 慢跑
第7章 跑步
第8章 马拉松
第二部分 训练计划
第三部分 身体部位练习
第四部分 健康 营养 饮食
施瓦辛格健身全书
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中文版序
第一部分 预备
第二部分 六艺
第三部分 自我指导
囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力
大众跑步的热潮
第1章 跑步的历史
第2章 跑步的目的
第3章 装备
第4章 运动生物学
第5章 跑步训练
第6章 慢跑
第7章 跑步
第8章 马拉松
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