内容简介
《跑步的力量》是一本关于跑步运动的综合性指南，旨在帮助读者理解跑步对身体和心灵的深刻影响，并提供实用的训练建议。本书由资深跑者斯科特·道格拉斯撰写，他结合自身多年的跑步经验和科学研究，深入浅出地阐述了跑步的益处、技巧以及如何将跑步融入日常生活。
书中不仅涵盖了跑步的基础知识，如正确的姿势、呼吸方法和装备选择，还针对不同水平的跑者提供了个性化的训练计划。同时，作者特别强调了跑步对心理健康的积极作用，包括缓解压力、提升情绪和增强自信心。通过真实案例和科学数据，斯科特·道格拉斯向读者展示了跑步如何改变人们的生活，激励更多人迈出第一步，享受奔跑带来的自由与快乐。
无论您是初学者还是资深跑者，这本书都能为您提供宝贵的见解和动力，帮助您挖掘自身的潜能，跑出健康与幸福。
目录
推荐序
本书赞誉
第一部分 跑步改造大脑
第1章 跑步健身，更健脑
第2章 跑离悲伤与倦怠，走出抑郁
第3章 跑步是打败焦虑的“魔法”
第4章 摆脱坏心情，跑出好心境
第二部分 跑步作为方法
第5章 跑步与抗抑郁药物
第6章 跑步与谈话疗法
第7章 跑步与认知行为疗法
第8章 跑步、正念与心流
第三部分 跑步重塑生活
第9章 跑步与人际交往
第10章 跑步与有意义的长期目标
第11章 跑步与健康生活方式
第12章 跑步与你的关系
附录1
附录2
关于作者
本书赞誉
第一部分 跑步改造大脑
第1章 跑步健身，更健脑
第2章 跑离悲伤与倦怠，走出抑郁
第3章 跑步是打败焦虑的“魔法”
第4章 摆脱坏心情，跑出好心境
第二部分 跑步作为方法
第5章 跑步与抗抑郁药物
第6章 跑步与谈话疗法
第7章 跑步与认知行为疗法
第8章 跑步、正念与心流
第三部分 跑步重塑生活
第9章 跑步与人际交往
第10章 跑步与有意义的长期目标
第11章 跑步与健康生活方式
第12章 跑步与你的关系
附录1
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关于作者
参考资料
重要申明：
本书由书友@乞活军发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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