内容简介
《腰背维修师：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀》是一本专注于腰背健康与脊柱保健的实用指南。本书由AdamCompbell与MensHealth网合作编写，旨在揭示医生可能未详细告知的脊柱保健秘诀，帮助读者通过科学的方法预防和缓解腰背疼痛。
书中结合了现代医学知识与日常实践，提供了针对腰背问题的自我维修策略，包括正确的姿势、锻炼方法、生活习惯调整等。内容通俗易懂，适合普通读者阅读，尤其适合长期受腰背疼痛困扰或希望预防脊柱问题的人群。
通过阅读本书，读者可以学习如何识别腰背问题的根源，掌握有效的自我保健技巧，从而改善生活质量，减少对医疗干预的依赖。本书强调了主动健康管理的重要性，是一本兼具实用性和科普性的健康读物。
目录
发挥本书最大功能
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手术吗？——必要的清单
第4章 准则：背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估：发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3部分 修理工作：使活动不再痛苦
第7章 消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”
第10章 行走：天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章 下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
简介：医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手术吗？——必要的清单
第4章 准则：背部健康的规则和指南
第2部分 自我评估：发现你疼痛的原因
第5章 应用McGill法找到你的疼痛触发因素
第6章 自我评估
第3部分 修理工作：使活动不再痛苦
第7章 消除疼痛根源：学会使用基本的动作工具
第8章 脊柱保健：逐渐拓展无痛的活动能力
第9章 构建复原性腰背：没得商量的“三大练习”
第10章 行走：天然背部止痛膏
第11章 核心训练计划
第12章 重建髋关节
第13章 下一训练阶段：重获积极的生活方式
第4部分 为了最佳表现校准机器
第14章 特殊情况：坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章 腰背痛的解决方案：病例分析与治疗方案
第16章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
第17章 总结
附录
疼痛与活动能力
练习记录
关于斯图尔特·麦吉尔
第16章 本书常见问题解答：性爱、选床垫，以及其他你不敢问的
第17章 总结
附录
疼痛与活动能力
练习记录
关于斯图尔特·麦吉尔
重要申明：
本书由书友@Triumph发布分享，仅供学习交流使用，版权归原作者所有。如有侵权，请联系我们删除。
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