内容简介
经常情绪良好的人,必定也是一个好人缘、幸福、有成就的人。
如果放纵或喂养坏情绪,最后的结果是伤己、伤人、伤心、伤身。
但人的情绪波动像迷一样,难以预测,更难破解。
本书的作者,一位风光无限的顶级企业家,曾堕入消极情绪的黑暗世界,数年间无法自拔,甚至到了死亡的边缘。
后来,他发现了情绪方程:“遗憾=失望+责任感”,“绝望=苦难—意义”,“焦虑=不确定性×无力感”,“幸福=想要拥有的÷拥有想要的”等等;创造情绪方程的过程,也是他理顺纠结,重启人生的过程。
有了这些情绪定律,人们可以用加、减、乘、除来运算经常找不到头绪的情绪波动。
比如,当陷入焦虑之中,就去看看是否因为面临的不确定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那么就反思一下,是自己的自尊太强,还是感觉到了不被信任。
情绪是细腻的,常常像丝线一样缠绕,时时对照情绪方程,就可以拎起主线,破解情绪困境,自己掌控自己的情绪。
每天早上照镜子正衣冠,可以呈现美好的外表;时时参照《如何控制自己的情绪》,可以让内心静好。
作者简介
奇普•康利 毕业于斯坦福大学;美国第二大精品酒店幸福生活酒店集团创始人;除了《纽约时报》上榜畅销书《如何控制自己的情绪》(Emotional Equations)外,他的著作还有《巅峰:马斯洛赋予伟大公司的魔力》等。
目录
第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活 /003
第2章 情绪 :你的用户指南 /013
第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难–意义 /027
第4章 失望=期望–现实 /035
第5章 遗憾=失望+责任感 /045
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣/慈悲 /055
第7章 焦虑= 不确定性×无力感 /067
第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐/痛苦 /079
第9章 工作狂=你在逃避什么?/你为何而活? /089
第10章 心流= 技能/挑战 /099
第11章 好奇心=惊奇+敬畏 /111
第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气 /123
第13章 自恋症=(自尊心)2×特权 /133
第14章 正直=真实×无形×可靠 /145
第五部分 找到满足
第15章 幸福=想要拥有的/拥有想要的 /157
第16章 喜悦=爱–恐惧 /167
第17章 活力=积极的频率/消极的频率 /179
第18章 信仰=信念/智力 /191
第19章 智慧=经历 /203
第六部分 自己动手DIY
第20章 创建你自己的情绪方程 /217
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