内容简介
《超体能健身》将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的最佳状态。
这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。
你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。
这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦。
作者简介
托尼·尼克尔森,中国最顶级的健身教练之一,先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。
2009年经历一场人生变故之后,开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼,并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗专业证书。
他把自己对东西方支护的独特理解结合起来,帮助自己的客户达到身体和内心的最佳状态,致力于与所有中国人分享他的知识,激励他人达到最佳状态,鼓舞他人坚持前行,直到成功。
目录
CHAPTER 01 从一次对话开始
CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤
CHAPTER 03 评估你的健康状态:懒猪、憩猴、猛虎、游龙
CHAPTER 04 思考和感恩:从内在开始改变
CHAPTER 05 营养搭配8 原则
CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划
CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分
CHAPTER 08 8分钟练习
CHAPTER 09 重返核心:8 周锻炼计划
CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划
CHAPTER 11 8周改变一生
后记 最后的故事
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