内容简介
《10分鐘入禪休息法》是一本關於如何在繁忙的生活中找到片刻寧靜的指南。作者歐文．奧侃透過簡單易行的禪修方法，幫助讀者在短時間內達到心靈的平靜與放鬆。
書中介紹了多種禪修技巧，包括呼吸法、冥想和身體掃描等，這些方法不僅能有效減輕壓力，還能提升專注力和情緒管理能力。
無論你是初學者還是有經驗的禪修者，這本書都能為你提供實用的建議和技巧，幫助你在日常生活中實踐禪修，找到內心的平靜。
目录
書封
目錄
1｜入禪十分鐘
2｜承諾改變
3｜大腦上演的鬧劇
I 背景知識
4｜第一分鐘：停下來與察看
5｜第二、三分鐘：抵達寧靜空間
6｜第四、五分鐘：呼吸練習
7｜第六、七分鐘：駕馭思緒
8｜第八、九分鐘：正念練習
9｜第十分鐘：接納、悲憫與真實原則
10｜應急方案：兩分鐘入禪休息法
II 實際操作
後記 勇於改變，解決身心疲累
致謝詞
版權頁
目錄
1｜入禪十分鐘
2｜承諾改變
3｜大腦上演的鬧劇
I 背景知識
4｜第一分鐘：停下來與察看
5｜第二、三分鐘：抵達寧靜空間
6｜第四、五分鐘：呼吸練習
7｜第六、七分鐘：駕馭思緒
8｜第八、九分鐘：正念練習
9｜第十分鐘：接納、悲憫與真實原則
10｜應急方案：兩分鐘入禪休息法
II 實際操作
後記 勇於改變，解決身心疲累
致謝詞
版權頁
免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，没有任何商业目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48时间内予以删除。
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，没有任何商业目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48时间内予以删除。
📖 支持知识自由流动
这本书的持续提供，需要服务器运行成本支持（约 3.7元/小时）
