不焦虑的生活：14 步带你回归平静

内容简介

《不焦虑的生活：14 步带你回归平静》是一本帮助读者应对焦虑情绪的自助书籍。作者安东尼通过14个步骤，引导读者逐步理解和控制焦虑，回归内心的平静。

书中结合了认知行为疗法的理论，提供了实用的方法和技巧，帮助读者在日常生活中减少焦虑感，提升心理健康水平。

译者序
    第1章焦虑概述
    第2章了解你的焦虑
    第3章为治疗做准备
第一部分准备篇
    第4章改变焦虑的思维
    第5章清除安全保障
    第6章面对恐惧的物体和情境
    第7章面对恐怖的想法、记忆、想象和冲动
    第8章面对可怕的感受和感觉
    第9章学习放松：放松、冥想和接纳
    第10章药物和草药治疗
第二部分项目篇
    第11章创造对抗焦虑的生活方式
    第12章克服治疗障碍
    第13章没有焦虑的生活
    第14章给家人和朋友的指导
第三部分长远篇
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