不分心：初学者的正念书

内容简介

《不分心：初学者的正念书》是一本关于正念冥想的入门书籍，适合初学者学习和实践。书中详细介绍了正念的基本概念、历史背景以及如何在日常生活中应用正念技巧。

作者乔·卡巴金是正念减压疗法（MBSR）的创始人，他在书中分享了自己的经验和见解，帮助读者更好地理解和掌握正念冥想。

通过阅读本书，读者可以学会如何通过正念冥想减轻压力、提高专注力和改善心理健康。

    关于作者
    作者中文版序
    译者序
    导言
不分心：初学者的正念书
    初学者之心
    呼吸
    是谁在呼吸？
    让修行轻松而有趣
    观照当下
    正念即是觉知
    从“行为模式”切换到“存在模式”
    科学根基
    正念是普世的
    觉醒
    稳定自心
    在觉知中安住乃修习之精要
    戒律之美
    调整你的默认设置
    觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力

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