穿越抑郁的正念之道

内容简介

《穿越抑郁的正念之道》是一本关于如何通过正念疗法来应对抑郁症的书籍。作者威廉姆斯等人深入探讨了正念的概念及其在心理健康中的应用。

书中提供了详细的步骤和练习，帮助读者通过正念冥想、呼吸练习等方法来缓解抑郁症状，提升心理健康。

此外，书中还包含了大量的案例分析和实用建议，适合那些希望了解和应用正念疗法的人群。

如何获取本书附带的正念指导语音频
推荐序抑郁苦海，正念为舟
译者序正念认知治疗 ——从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”
    第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
    第2章觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
第一部分心、身和情感
    第3章培育正念：初尝滋味
    第4章呼吸：觉知的入门
    第5章知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
第二部分每时每刻
    第6章重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
    第7章和感受一起工作
    第8章把想法当作心智的产物来工作
    第9章日常生活中的正念：做一个呼吸空间
第三部分转化不快乐
    第10章全然地活着：从长期不快中解放自己
    第11章正念课程和你的生活：联合起来
第四部分重新活出你的生命
延伸阅读、网络资料、禅修中心

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