只要會呼吸，就能做冥想（「跟喬布斯一起打坐的人」、克利亞瑜伽大師托賓‧布萊克「寫給世人的一本冥想書」、讓你一百天學會冥想！） (社科心理學系列)

内容简介

在《只要會呼吸，就能做冥想》當中，美國克利亞瑜伽大師托賓‧布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們如何從頭開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調整呼吸，如何應對冥想過程中包括「走神」在內的各種障礙，如何進入深度冥想，達到「無牽無掛的慈悲」境界，感受個體生命與宇宙的交流。通過100天簡單易學的練習，托賓‧布萊克會讓你發現，冥想是上天賜予每個人最珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎，你也可以輕鬆上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧靜！

第一部分瞭解冥想
為什麼你體會不到冥想的精妙
第二部分發展自己的技能
100天冥想
第一天～第十天：每日冥想練習
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天～第二十天：打敗「黑暗之狼」
黑暗之狼的三個故事
第十一天
第十二天
第十三天

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