学会吃饭【樊登读书会樊登博士特别推荐，美国国家卫生研究院前瞻性研究成果，这本书不只让你会瘦身！】

内容简介

《学会吃饭》是樊登读书会樊登博士特别推荐的一本书，基于美国国家卫生研究院的前瞻性研究成果。这本书不仅仅是一本关于瘦身的指南，它深入探讨了如何通过科学的饮食方法来改善身体健康和生活质量。

书中提供了实用的饮食建议和策略，帮助读者理解食物与身体之间的关系，从而做出更明智的饮食选择。通过这本书，读者可以学会如何享受食物，同时保持健康的体重和良好的身体状态。

译者序不只减重，更要找回吃的自在
第一部分吃饭，不那么简单
    第一章认识正念饮食
    第二章培养正念习惯：食物不分好坏
    第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
    第四章你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
    第五章培养外在智慧：让你吃得自在
第二部分好好吃饭的练习
    第六章认识你的饮食模式
    第七章改变你的饮食模式
    第八章你是真的饿了还是想吃
    第九章唤醒你的内在美食家
    第十章开心享受！但不一定要吃完
    第十一章告别焦虑！不再执着热量
    第十二章选择真正想吃的，重质不重量
    第十三章告别压力型进食
    第十四章享受你和食物之间的新关系

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