丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 (湛庐乐跑人生系列图书)

内容简介

杰克·丹尼尔斯博士被公认为“世界最佳跑步教练”，他以其科学、系统的训练方法影响了无数跑者。本书是丹尼尔斯跑步训练体系的核心著作，被誉为跑步训练领域的经典之作。

本书从跑步的基础生理学原理出发，详细讲解了如何通过VDOT（最大摄氧量）系统来评估跑者的能力并制定个性化的训练计划。书中涵盖了五种核心训练类型：轻松跑、马拉松配速跑、乳酸门槛跑、间歇跑和重复跑，并针对不同距离（从5公里到马拉松）提供了具体的训练方案。此外，还包含了对跑步技术、力量训练、恢复与营养等关键因素的深入分析。

书中特别强调“训练不要过度”的理念，通过科学周期安排帮助跑者在避免受伤的同时持续进步。无论是初学者还是精英跑者，都能从中找到适合自己的训练节奏，从而突破瓶颈，提升成绩。丹尼尔斯的训练公式已被全球无数跑者验证有效，是通往跑步成功之路的可靠指南。

各方赞誉
推荐序最卓越的跑步教练
01 跑步的基本法则
  成功要素
  丹尼尔斯的跑步法则
02 如何进行训练
  极端的训练方式
  8项训练原则
  制订训练计划
  步频
  跑步时的呼吸
03 关注自己的体能
  有氧能力和跑步效率
  跑步变量和改善
  训练跑中的心率
  绝对VO_2
  有关训练和比赛的个人资料
04 选择恰当的训练类型
  轻松跑
  马拉松配速跑

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