多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤（原书第2版）

内容简介

本书是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金博士的经典著作，也是正念疗愈领域的权威指南。在原书第2版中，作者全面更新了内容，融入了最新的临床研究和实践成果，帮助读者通过正念冥想应对生活中的压力、慢性疼痛、疾病以及情感创伤。

全书以科学严谨的态度，深入浅出地介绍了正念的核心概念与练习方法。从呼吸觉察、身体扫描到行走冥想，每天只需短短几分钟，就能逐步培养对当下经验的觉知能力。书中提供了大量真实的案例，展示了正念如何帮助不同背景的人们改善身心健康、提升生命质量。

无论是长期承受疼痛的患者、高压职场人士，还是希望寻求内心平静的普通人，都能从本书中找到切实可行的疗愈路径。卡巴金博士强调，正念不是逃避现实，而是以更智慧、更有韧性的方式与生活的挑战共处。本书自出版以来，已成为全球医疗、心理、教育等领域的重要参考，其理念影响了无数人，被公认为正念减压领域最权威、最全面的经典之作。

赞誉
中文版序
译者序
第2版简介
初版介绍
Ⅰ壹正念练习：加以注意
  第1章此刻，你唯一的拥有
  第2章正念练习的基础：态度和承诺
  第3章呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟
  第4章坐姿冥想：滋养存在
  第5章安住于你的身体中：身体扫描
  第6章培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想
  第7章正念行走
  第8章一日正念
  第9章真正做你在做的：日常生活中的正念
  第10章开始练习
Ⅱ贰崭新的范式：健康与疾病的全新思考方式
  第11章介绍新范式
  第12章整体性一瞥，割裂的错觉
  第13章疗愈

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