内容简介
这是一本专为高敏感人群量身打造的情绪自救指南。生活中，我们常常因为一点小事就陷入坏心情的泥沼：别人的一句无心评价、工作上的一个小失误、甚至天气的阴晴变化，都可能让情绪瞬间跌入谷底。如果你也总是容易感到焦虑、沮丧、敏感多疑，那么这本书就是为你而来。
本书从心理学角度出发，深入浅出地剖析了坏心情的根源——高敏感特质。作者指出，高敏感并非缺陷，而是一种天赋，但若不懂得如何与它相处，就容易被情绪所累。书中提供了大量实用的自愈方法，如情绪日记法、呼吸调节术、认知重构练习等，帮助读者在坏情绪来袭时快速平复心情，重建内心的平静与力量。
全书分为三个部分：第一部分帮助你识别自己的情绪模式，了解高敏感型人格的独特之处；第二部分介绍日常可操作的情绪管理技巧，从生活细节入手化解负面情绪；第三部分则引导你建立长期的心理韧性，学会与情绪共舞，最终实现心灵的自我疗愈。无论你是容易被小事困扰的“玻璃心”，还是长期处于焦虑压抑中的“emo人群”，这本书都能成为你随身的情绪急救箱。
目录
第一章 认识情绪，掌控自我
1 唯有心情，伴你一生
2 认知因素，左右情绪
3 另看情绪，钟摆效应
4 看法、行动，情绪控制
5 成熟情绪，自有标准
6 情商作用，清醒认识
7 情绪指数，运用正确
8 健康情绪，标准分明
第二章 人生苦乐，自己把握
1 保持淡然，舒缓心境
2 正视困难，乐观面对
3 逃避现实，于事无补
4 积极自救，方有出路
5 杜绝贪欲，知足常乐
6 勇担责任，不枉此生
第三章 心理暗示，增强自制
1 心理暗示，源于内心
2 积极暗示，受益一生
3 不良暗示，适时远离
1 唯有心情，伴你一生
2 认知因素，左右情绪
3 另看情绪，钟摆效应
4 看法、行动，情绪控制
5 成熟情绪，自有标准
6 情商作用，清醒认识
7 情绪指数，运用正确
8 健康情绪，标准分明
第二章 人生苦乐，自己把握
1 保持淡然，舒缓心境
2 正视困难，乐观面对
3 逃避现实，于事无补
4 积极自救，方有出路
5 杜绝贪欲，知足常乐
6 勇担责任，不枉此生
第三章 心理暗示，增强自制
1 心理暗示，源于内心
2 积极暗示，受益一生
3 不良暗示，适时远离
免责申明：
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，没有任何商业目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48时间内予以删除。
1. 本站分享的所有书籍均来源于自互联网，我们只进行收集整理，并不对书籍内容进行更改。
2. 部分书籍中可能有书籍压制者放置的广告，这并不是本站所为，请注意甄别。
3. 我们分享这些书籍，纯粹是出于知识分享的热情，以及对互联网分享精神的高度认同和践行，没有任何商业目的。
4. 本站分享的所有书籍，仅供个人学习研究使用，请勿用于任何商业用途，否则产生的一切法律纠纷与本站无关。
5. 如果这些书籍让你有所收获，在条件允许的情况下，请一定购买正版书籍，这是对创作者最好的支持。
6. 如果您是此书籍的版权所有者，且您不希望此作品出现在本站，请联系我们，我们将在收到您的请求后48时间内予以删除。
📖 支持知识自由流动
这本书的持续提供，需要服务器运行成本支持（约 3.7元/小时）
