内容简介
《情绪免疫》是一本帮助现代人在纷繁复杂的生活与工作中，学会运用内在理性与强大心理，战胜外在混乱与复杂情绪的实用心理自助读物。作者木格以通俗易懂的语言，结合大量真实案例，深入剖析了情绪产生的根源，揭示了情绪如何影响我们的决策、人际关系和身心健康。
本书从情绪认知、情绪管理、情绪运用三个层面展开，引导读者识别负面情绪背后的思维陷阱，如焦虑、愤怒、嫉妒、拖延等，并提供针对性策略，帮助读者建立情绪边界，增强心理韧性。书中强调，情绪免疫并非意味着麻木或压抑情绪，而是通过理性认知与刻意练习，让情绪成为服务于自我成长的工具，而非阻碍。
书中涵盖了职场压力、亲密关系、自我认同等现实场景中的情绪应对方法，例如如何拒绝讨好型人格、如何化解职场冲突、如何在挫折中快速恢复状态等。通过阅读本书，读者将学会在混乱中保持内心秩序，在复杂中坚守个人节奏，最终实现精神上的独立与强大。
目录
Part I 让沉默大有可为
每一次沉默都要恰到好处
愤愤不平时不能成为告密者
为什么话少的人更受欢迎
为什么不是我
Tips：“沉默面具”使用说明和禁忌
Part II 甜言蜜语是良剂
本子应用来记录美好
甜美的东西最治愈
用赞美掌控情绪
Part III 用“示弱”收获同理心
你要学会循循善诱
与其强势不如四两拨千斤
谦逊是最好的表达方式
Tips：“示弱面具”使用说明和禁忌
Part IV 说“不”的秘诀
不会拒绝别人，就等于被别人拒绝
你的底线就是你的底气
越拒绝，别人越开心
Tips：“拒绝面具”使用说明和禁忌
每一次沉默都要恰到好处
愤愤不平时不能成为告密者
为什么话少的人更受欢迎
为什么不是我
Tips：“沉默面具”使用说明和禁忌
Part II 甜言蜜语是良剂
本子应用来记录美好
甜美的东西最治愈
用赞美掌控情绪
Part III 用“示弱”收获同理心
你要学会循循善诱
与其强势不如四两拨千斤
谦逊是最好的表达方式
Tips：“示弱面具”使用说明和禁忌
Part IV 说“不”的秘诀
不会拒绝别人，就等于被别人拒绝
你的底线就是你的底气
越拒绝，别人越开心
Tips：“拒绝面具”使用说明和禁忌
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