内容简介
《如何控制自己的情绪》是由美国作家、演讲家康利（Conley）所著的一本情绪管理自助书籍。书中深入探讨了人类情绪的复杂性和多样性，帮助读者理解情绪的本质，并提供了一系列实用的方法和技巧，用于识别、接纳和调节自己的情绪。
康利以其丰富的个人经历和心理学研究为背景，将情绪分为不同类别，如愤怒、焦虑、悲伤、喜悦等，并解释了每种情绪的触发因素和潜在影响。他强调情绪并非要完全压制或消除，而是需要智慧的引导和转化。书中包含了大量案例分析和练习，例如通过冥想、呼吸训练、认知重塑等方式，帮助读者在紧张的工作和生活环境中保持内心的平衡。
本书的核心在于倡导一种“情绪智力”的提升，让读者学会在情绪波动中做出更理性的选择，从而改善人际关系、提高决策效率，并增强心理韧性。康利的文字通俗易懂，兼具科学性和实用性，特别适合那些希望摆脱情绪困扰、追求内心平静与成长的人群阅读。
目录
嘉评
译者序
第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活
第2章 情绪：你的用户指南
第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难–意义
第4章 失望=期望–现实
第5章 遗憾=失望+责任感
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣[1]/慈悲
第7章 焦虑=不确定性×无力感
第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐/痛苦
第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？
第10章 心流=技能/挑战（心流的目标是1.0）
第11章 好奇心=惊奇+敬畏
第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气
第13章 自恋症=（自尊心）2×特权
第14章 正直=真实×无形×可靠
译者序
第一部分 情绪方程
第1章 情绪=生活
第2章 情绪：你的用户指南
第二部分 应对艰难时期
第3章 绝望=苦难–意义
第4章 失望=期望–现实
第5章 遗憾=失望+责任感
第6章 猜忌=不信任/自尊 妒忌=傲慢+虚荣[1]/慈悲
第7章 焦虑=不确定性×无力感
第三部分 从工作中得到最多的回报
第8章 使命=快乐/痛苦
第9章 工作狂=你在逃避什么？/你为何而活？
第10章 心流=技能/挑战（心流的目标是1.0）
第11章 好奇心=惊奇+敬畏
第四部分 定义你是谁
第12章 真实性=自我觉知×勇气
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