内容简介
《睡个好觉》是世界知名睡眠专家迈尔·克利格博士的力作，旨在帮助读者全面了解睡眠的奥秘，解决常见的睡眠困扰。本书深入剖析了五大常见睡眠问题，包括失眠、睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、昼夜节律紊乱和嗜睡症，为读者提供了科学、实用的解决方案。
克利格博士结合多年的临床经验和最新研究成果，以通俗易懂的语言解读睡眠的生理机制，揭示了睡眠对身心健康、记忆巩固、情绪调节和免疫系统的关键作用。书中不仅涵盖了睡眠环境的优化、作息习惯的调整，还详细介绍了多种非药物治疗方法，如认知行为疗法、光照疗法等，帮助读者从根本上改善睡眠质量。
无论是长期受睡眠问题困扰的读者，还是希望提升生活品质的人士，都能从本书中获得实用的指导。让这本书成为你每晚安睡的枕边书，助你告别疲惫，拥抱精力充沛的每一天。
目录
推荐序 解密睡眠，造福大众——写在《睡个好觉》中文版出版之际
中文版序 “清醒”面对工作和生活
PART 1 一夜好眠，从真正认识睡眠开始
第1章 我们为什么要睡觉
第2章 生命不同阶段的睡眠需求
PART 2 哪些人容易出现睡眠问题
第3章 育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
第4章 孕期女性：严重失眠的“重灾”人群
第5章 更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题
PART 3 你的睡眠问题是由什么造成的
第6章 如何描述自己的睡眠问题
第7章 被动失眠：亲近的人有睡眠问题
第8章 生物钟影响：夜猫子、百灵鸟、时钟错乱
第9章 非常态工作：夜班、轮班隐藏巨大危害
PART 4 影响睡眠的身心疾病
第10章 十大生理疾病：任何健康问题都可能破坏睡眠
第11章 四大精神疾病：精神状态与睡眠状况相互影响
PART 5 最常见的五大睡眠问题
第12章 失眠：女性和老年人最常见
第13章 不宁腿综合征：最常被误诊和漏诊
中文版序 “清醒”面对工作和生活
PART 1 一夜好眠，从真正认识睡眠开始
第1章 我们为什么要睡觉
第2章 生命不同阶段的睡眠需求
PART 2 哪些人容易出现睡眠问题
第3章 育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
第4章 孕期女性：严重失眠的“重灾”人群
第5章 更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题
PART 3 你的睡眠问题是由什么造成的
第6章 如何描述自己的睡眠问题
第7章 被动失眠：亲近的人有睡眠问题
第8章 生物钟影响：夜猫子、百灵鸟、时钟错乱
第9章 非常态工作：夜班、轮班隐藏巨大危害
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第10章 十大生理疾病：任何健康问题都可能破坏睡眠
第11章 四大精神疾病：精神状态与睡眠状况相互影响
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第12章 失眠：女性和老年人最常见
第13章 不宁腿综合征：最常被误诊和漏诊
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