内容简介
本书是一本基于临床心理学研究的自助指南，旨在帮助读者应对日常生活中常见的情绪和心理困扰。作者朱莉·史密斯是一名经验丰富的心理治疗师，她将多年临床实践中验证有效的情绪和思维调整方法，以清晰、易懂的方式呈现给读者。
全书围绕八个核心的“怎么办”问题展开，例如：如何应对焦虑、如何处理自我怀疑、如何建立健康的人际边界、如何从失败中恢复等。每个章节都提供了具体的工具和策略，这些方法不仅基于认知行为疗法、接纳承诺疗法等主流心理学理论，而且经过临床实践的检验，读者可以立即应用在生活中。
本书采用平实的语言和大量真实案例，让抽象的心理概念变得亲切可行。无论是面对压力、情绪波动，还是寻求个人成长，读者都能从中找到实用的解决方案。它既适合普通读者作为自我疗愈的读物，也适合心理咨询师作为参考工具书。
目录
导言
第一部分 就是开心不起来怎么办
第一章 如何看待情绪低落
第二章 当心情绪陷阱
第三章 怎么做才有用
第四章 如何把糟糕的一天变成美好的一天
第五章 防御，让你不被打倒的力量
第二部分 做事提不起精神，没有动力怎么办
第六章 理解驱动力
第七章 如何培养动机感
第八章 不想做一件事时，怎样才能让自己去做呢
第九章 重大的人生改变，应该从哪里开始
第三部分 陷入痛苦情绪怎么办
第十章 让情绪全部消失
第十一章 如何处理情绪
第十二章 如何利用语言的力量
第十三章 当你关心的人陷入痛苦时
第四部分 无法走出悲伤怎么办
第十四章 理解悲伤
第十五章 悲伤的阶段
第一部分 就是开心不起来怎么办
第一章 如何看待情绪低落
第二章 当心情绪陷阱
第三章 怎么做才有用
第四章 如何把糟糕的一天变成美好的一天
第五章 防御，让你不被打倒的力量
第二部分 做事提不起精神，没有动力怎么办
第六章 理解驱动力
第七章 如何培养动机感
第八章 不想做一件事时，怎样才能让自己去做呢
第九章 重大的人生改变，应该从哪里开始
第三部分 陷入痛苦情绪怎么办
第十章 让情绪全部消失
第十一章 如何处理情绪
第十二章 如何利用语言的力量
第十三章 当你关心的人陷入痛苦时
第四部分 无法走出悲伤怎么办
第十四章 理解悲伤
第十五章 悲伤的阶段
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