内容简介
本书是畅销书《我的最后一本减肥书》的全新增修版本，由著名健康科普作者仰望尾迹云撰写。作者以科学、严谨的态度，系统性地梳理了现代减肥领域的常见误区和伪科学理论，旨在帮助读者建立正确的减肥观念。
全书内容涵盖三大核心板块：第一，深入剖析“节食减肥”“减肥药”“局部减脂”等流行谬误，揭示其背后的生理学与营养学真相；第二，从能量平衡、代谢机制、膳食结构、运动原理等角度，讲解科学减肥的基础知识；第三，提供一套可落地执行、可持续的健康减重方案，包括饮食搭配技巧、科学运动规划、行为习惯调整以及心理建设方法。
本书强调“减肥不是一场速胜的战争，而是一次终身健康的觉醒”，不仅关注体重数值的变化，更注重帮助读者形成不易胖的体质与健康的生活方式。语言通俗易懂，案例丰富，适合所有希望科学管理体重、走出减肥困境的读者阅读。
目录
受益者赞誉
〔自序〕
心 篇
〔第一章〕胖，是一种心病
〔第二章〕减肥，别只看体重
〔第三章〕快速减肥——折腾人的体重游戏
身 篇
〔第四章〕从零开始精通运动减肥
〔第五章〕模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少？
〔第六章〕模块化饮食法之后篇——如何利用模块化食材表？
脑 篇
〔第七章〕全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁？
〔第八章〕不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
〔自序〕
心 篇
〔第一章〕胖，是一种心病
〔第二章〕减肥，别只看体重
〔第三章〕快速减肥——折腾人的体重游戏
身 篇
〔第四章〕从零开始精通运动减肥
〔第五章〕模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少？
〔第六章〕模块化饮食法之后篇——如何利用模块化食材表？
脑 篇
〔第七章〕全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁？
〔第八章〕不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？
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