与内心的敏感和解: 高敏感者减压的29个有效方法

内容简介

本书是一本专为高敏感人群量身打造的心理自助读物。作者尼可莱塔·特拉瓦伊尼结合心理学理论与自身实践经验，深入剖析了高敏感特质的成因、表现及其在日常生活中的影响。

全书提供了29个实用且易于操作的方法，帮助高敏感者学会管理过度刺激、缓解焦虑、建立心理边界，从而将敏感转化为优势。内容涵盖情绪调节、人际沟通、环境适应等多个方面，旨在引导读者与内心深处的敏感和解，找到属于自己的内在平静与力量。

自序
本书阅读指南
  ¤写给高敏感族的你
  ¤选择合适的训练时机
  ¤发生改变所需的时间
高敏感族宣言
Part 1 善待自己，从缓解压力开始
  减压是解决一切问题的总钥匙
  构建高敏感舒适度
  打造黄金三原则
  如何安度减压缓冲期？
Part 2 实践篇：29个减压秘籍
  01 给未来的自己写封信
  02 向幸福的人学习幸福
  03 照顾好你心中那个敏感的孩子
  04 用心养育一株植物
  05 减压呼吸法，元气满满一整天
  06 远离社交网络，更易收获快乐
  07 神奇的曼陀罗疗愈法
  08 感恩是快乐的种子

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