必读
睡眠的秘密世界（英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果）
《睡眠的秘密世界》是进入“理解睡眠与现代生活”的起点，用来建立本阶段最重要的观察坐标。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
知海精选书单
睡眠科学与生活节律
面向长期睡不好或想建立睡眠常识的成年读者，按三个阶段组织 10 本书，帮助读者理解睡眠机制、昼夜节律与循证干预，不把阅读替代诊断或治疗。正式发布时必须说明 CBT-I 是慢性失眠的一线方法，并提示必要时就医。
入门
10 本书
10—14 周
理解睡眠与现代生活
先从“理解睡眠与现代生活”开始，建立理解主题所需的入口。
必读
选读
夜脑：在睡眠中自动学习的秘密
《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》扩展了“理解睡眠与现代生活”的范围，用来检验前面形成的理解是否过于单一。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
识别失眠与常见误区
再进入“识别失眠与常见误区”开始，比较不同材料、经验和解释方式。
必读
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失眠的苦恼-解读睡眠障碍 (精神卫生科普丛书)
《失眠的苦恼：解读睡眠障碍》从另一种材料或写法补充“识别失眠与常见误区”，适合与前一本对读。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
选读
24/7：晚期资本主义与睡眠的终结
《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》扩展了“识别失眠与常见误区”的范围，用来检验前面形成的理解是否过于单一。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
从常识进入改善
最后通过“从常识进入改善”开始，把前两阶段的认识放进更宽的坐标。
必读
干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法(摆脱失眠压力，从“心”开始改善睡眠)
《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》是进入“从常识进入改善”的起点，用来建立本阶段最重要的观察坐标。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
必读
关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（美亚高分失眠防治读物！无药治疗失眠方案！医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法！） (鹿鸣心理)
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》从另一种材料或写法补充“从常识进入改善”，适合与前一本对读。 把概念与自身经验对照，但不要把个案直接当作诊断或普遍结论。
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